Мы часто полагаем, что соблюдение основных правил гигиены, таких как чистка зубов дважды в день и ограничение потребления сладкого, достаточно для здоровья зубов. Однако, как показывает практика, некоторые привычные действия могут оказывать негативное влияние на состояние зубной эмали и десен, о чем сообщает Министерство здравоохранения. Разберем, какие привычки могут незаметно разрушать здоровье наших зубов.
1. Употребление горячих напитков с сахаром
Чередование горячих и холодных напитков, например, кофе с льдом, может вызывать микротрещины на эмали. Сахар, в свою очередь, служит питательной средой для бактерий, способствующих кариесу. Рекомендуется дать напитку немного остыть и сократить количество сахара.
2. Грызть лёд или твердые предметы
Привычка грызть лёд, орехи или даже ручки может привести к сколам эмали и травмам зубов, особенно если у вас есть пломбы или брекеты. Лучше заменить эту привычку на более безопасные альтернативы, такие как яблочные дольки или морковные палочки.
3. Использовать зубы как инструмент
Часто мы применяем зубы для открытия бутылок, отрыва ценников или разгрызания ниток, что создает избыточную нагрузку на зубы. Это может привести к трещинам и сколам. Гораздо разумнее иметь под рукой ножницы или мультитул.
4. Чрезмерная сила при чистке зубов
Сильное давление и горизонтальные движения щёткой не только не способствуют лучшему очищению, но и могут стереть эмаль и повредить дёсны. Рекомендуется чистить зубы мягкими выметающими движениями сверху вниз и использовать щётку с мягкой или средней жёсткостью.
5. Частое употребление кислых продуктов
Лимоны, газированные напитки, энергетики и фруктовые соки содержат кислоты, которые размягчают эмаль. После употребления кислой пищи следует прополоскать рот водой и подождать не менее 30 минут перед чисткой зубов, чтобы избежать повреждения эмали.
6. Привычка стискивать зубы (бруксизм)
Дневное напряжение или ночной скрежет зубами могут незаметно стачивать эмаль, вызывать боли в челюсти и головные боли. Необходимо обратить внимание на напряжение в челюсти и при подозрении на бруксизм проконсультироваться со стоматологом, возможно, потребуется капа.
7. Игнорирование зубной нити и ирригатора
Налёт между зубами является идеальной средой для размножения бактерий, и даже самая тщательная чистка щёткой не удаляет его полностью. Выделите всего 2 минуты в день на использование зубной нити или ирригатора, что может снизить риск кариеса и воспаления дёсен на 40%.